చదువులో ఏకాగ్రతను పెంచడానికి 10 అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు – 10 Tips to Stay Focused While Studying.

Tips to Stay Focused While Studying : ఈ వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, చదువుపై దృష్టి పెట్టడం చాలా కష్టంగా మారింది. సోషల్ మీడియా, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు సంక్లిష్టమైన జీవనశైలి పరధ్యానానికి దారితీసే ప్రదేశాలలో సోషల్ మీడియా, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు సంక్లిష్టమైన జీవనశైలి ఉన్నాయి. చదువులో మీ ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడం గురించి, మీరు పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్న విద్యార్థి అయినా లేదా ఏదైనా నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి అయినా, గొప్ప విజయం కోసం మీ దృష్టికి కేంద్రంగా ఉంటుంది.

ఈ బ్లాగులో, విద్యార్థి చదువులో ఏకాగ్రత సాధించడానికి సహాయపడే టాప్ 10 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను మేము చర్చిస్తాము, తద్వారా అతను విద్యా విజయాన్ని సాధించగలడు. ఈ చిట్కాలు కచ్చితంగా మీరు ఫాలో అవుతే జీవితంలో ఎన్నో లక్షలు చేరుకుంటారు , ఈ ఐదు పద్ధతులు కచ్చితంగా మీ జీవితంలో మీరు ఫాలో అవ్వాలి , స్టడీస్ లోనే కాకుండా ఎన్నో రకాల చదువులలో కూడా ఈ ఐదు పాయింట్స్ మీకు ఉపయోగపడతాయి , మీ మీద మీకు కాన్ఫిడెన్స్ అలాగే ఎంతో సపోర్ట్ చదువుపై ఉంటుంది.

Tips to Stay Focused While Studying :

మీరు  చదువులో  ఏకాగ్రత   పెంచుకోవాలి అని అనుకుంటున్నారా అయితే ఈ సమాచారం మీ కోసమే.  చదువులో మీరు Concentrate చేయాలి అని అంటే  ఈ పది చిట్కాలను తప్పకుండా పాటించాలి. 

1. Tips to Stay Focused While Studying : ప్రత్యేక అధ్యయన స్థలాన్ని ప్లాన్ చేయండి

మీ పరిసరాలు మీ ఏకాగ్రతను చాలా ప్రభావితం చేస్తాయి. అధ్యయనం కోసం ఎటువంటి గందరగోళం లేకుండా నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. చదువుకునే ప్రాంతం కూడా బాగా వెలిగేలా, సౌకర్యవంతమైన వాతావరణంలో అమర్చబడి ఉండాలి మరియు, టీవీ, బిగ్గరగా శబ్దాలు మరియు ఆహ్వానించబడని గాడ్జెట్‌ల నుండి పరధ్యానం లేకుండా ఉండాలి. ఫ్రీగా ఉన్నప్పుడు చదువుకోడానికి మీరు ఒక టైం టేబుల్ ప్రిపేర్ చేసుకోవడం చాలా ఇంపార్టెంట్ , ఎందుకంటే ఏదైనా సాధించాలంటే మొదట ప్లాన్ అనేది చాలా అవసరమైనది దానితో ఎంత పెద్ద లక్షన్నైనా మనం చేరుకోవచ్చు , అందుకే అంటారు ప్లాన్ మేక్స్ మ్యాన్ పర్ఫెక్ట్.

2. స్పష్టమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

స్పష్టమైన దృక్పథం లేకుండా మీరు కేవలం సెకన్లలో మునిగిపోతారు మరియు ప్రతిదీ ట్రాక్ చేయలేరు. మొదట చేయవలసిన పని ఏమిటంటే, ప్రతి అధ్యయన సెషన్‌కు సాధించగల నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం. వాటిని చిన్న భాగాలుగా విభజించి, ప్రాముఖ్యత మరియు గడువు తేదీల ఆధారంగా ఏమి సాధించాలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.  చదువులలో చాలా ముఖ్యమైనది గోల్స్ పెట్టుకోవడం , మనం ఆలోచించే ప్లాన్ తో ఆ ప్లాన్ లో ఎలా సాధించాలి? ఏం సాధించాలి అని లక్ష్యం మన మైండ్లో నిలుపుకోవాలి . ప్రతి జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరికి ఒక గోల్ ఉంటుంది లక్ష్యం దాన్ని మనం సాధించాలంటే దానికి ఒక ప్లాన్ ఒక పద్ధతి అలాగే కాస్త టైం దానిపై ప్రత్యేకంగా మనం కేటాయించాలి అప్పుడే అది మనకు ఒక కాన్ఫిడెన్స్ ఇస్తుంది సాధించడానికి .

3. అధ్యయన పథకాన్ని రూపొందించండి

ఏకాగ్రతను సంగ్రహించడానికి స్థిరత్వం బలంగా ఉంటుంది. మీ దినచర్యకు సరిగ్గా సరిపోయే అసైన్‌మెంట్ లేదా అధ్యయనంపై అధ్యయన ప్రణాళికను రూపొందించండి. అధ్యయన సెషన్‌లు, విరామాలు మరియు ఇతర కార్యకలాపాల కోసం సమయ బ్లాక్‌లను కేటాయించండి. బాగా నిర్మాణాత్మక అధ్యయన టైమ్‌టేబుల్ వాస్తవానికి ఆ సమయంలో మీ మెదడు బాగా దృష్టి పెట్టడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు చేసుకోవాల్సింది ఈ పర్టికులర్ గా ఈ విషయం పైన మీరు లక్ష్యం సాధించాలంటే మీరు చేయాల్సిందేంటి దానికోసం మీరు ఎలా ప్రిపేర్ కావాలి ఎలా ప్రిపేర్ అవుతే మీరు జీవితంలో మంచి పోసిషన్ లో ఉంటారు వాటిపై మీరు కరెక్ట్ గా స్టడీ చేయాలి అది మీరు రోజు వాడే గూగుల్లో అలాగే ఇప్పుడు కొత్తగా వస్తున్న ఏఐ టెక్నాలజీ చార్జీ ఫిట్ లాంటి టెక్నాలజీ లో కూడా మీరు ఇన్ఫర్మేషన్ సంపాదించవచ్చు .

4. పోమోడోరో టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించండి

పోమోడోరో టెక్నిక్ అనేది వినియోగదారులకు ఏకాగ్రతను ఉత్తమంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన సమయ నిర్వహణ వ్యవస్థ. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:

• మీరు పరధ్యానం లేకుండా 25 నిమిషాలు చదువుతారు.
• తర్వాత 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి.
• నాలుగు చక్రాల తర్వాత, ఎక్కువ విరామం తీసుకోండి (15–30 నిమిషాలు).
• ఇది మీరు బర్న్ అవుట్‌ను నివారించడానికి మరియు అధ్యయనం కోసం రిఫ్రెష్ చేసిన మనస్సును ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

5. డిజిటల్ పరధ్యానాలను తగ్గించండి

నేడు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, సోషల్ మీడియా మరియు ఇతర నోటిఫికేషన్‌లు నిజంగా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన అవరోధాలు. కాబట్టి, నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి, మీ ఫోన్‌ను నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి లేదా చదువుతున్నప్పుడు పరధ్యానాలను నిరోధించడానికి ఫారెస్ట్ మరియు ఫోకస్@విల్ వంటి యాప్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు ఒక లక్ష్యంపై నడుస్తున్నారంటే దానిపై ఫోకస్ ఎక్కువగా ఉండాలి , ఇప్పుడున్న లైఫ్ స్టైల్ లో ఎక్కువమంది డిజిటల్ గా స్మార్ట్ ఫోన్స్ టీవీస్ ఎక్కువ అలవాటు పడతారు దానికి దూరంగా ఉండి , మీ లక్ష్యంపై ఫోకస్ చేయడం ఇంపార్టెంట్ . మన లక్ష్యం మనం సాధించాలంటే కచ్చితంగా దానిపై శ్రద్ధ చూపించాలి అప్పుడే ధన్యవాదములు .

6. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం నిజానికి చాలా ప్రభావవంతమైన ఏకాగ్రతను పెంపొందించే సాధనాలు. మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మీ ఏకాగ్రతను పదును పెట్టడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు లోతైన శ్వాస లేదా కొంత ధ్యానం చేయండి! మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రస్తుతం స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆ తర్వాత ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రపంచం మొత్తంలోనే మన మైండ్ కి విశ్రాంతి ఇచ్చేది కేవలం ప్రశాంతతనే , దానికోసం మెడిటేషన్ లేదా వాకింగ్ లాంటివి చేస్తూ ఉంటే మైండ్ ఫ్రెష్ గా స్టార్ట్ అవుతుంది , మార్నింగ్ వాకింగ్ మధ్యాహ్నం మెడిటేషన్ లాంటి అలవాట్లు చేసుకోవడం వల్ల బాడీలో మీరు ఎన్నో విషయాలు గ్రహిస్తారు అలాగే మీ మైండ్ వేగంగా పనిచేయడం స్టార్ట్ అవుతుంది.

7. చురుగ్గా ఉండండి

వ్యాయామం మెదడు పనితీరును మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణ నడక మరియు సాగతీత వ్యాయామాల నుండి – ఎంత చిన్నదైనా – క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. వ్యాయామం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించేలా చేస్తుంది. మనం చురుగ్గా ఉండాలంటే తెలివికే కాకుండా బాడీకి కూడా పని చెప్పడం జరగాలి , ప్రతిరోజు వాకింగ్ అండ్ స్పోర్ట్స్ లాంటి గేమ్స్ మీద మీరు టైం స్పెండ్ చేస్తే దానివల్ల మేం బాడీ చాలా యాక్టివ్ గా ఉంటుంది , బాడీ యాక్టివ్ గా ఉండడం వల్ల మైండ్ చాలా ఫాస్ట్ గా పని చేస్తుంది. మీరు ఏం చేసినా అప్పటికి మీరు ఫుల్ గా ఫోకస్ గా ఉంటారు .

 

8.  మెదడుకు మంచి ఆహారాలు తినండి

మీరు ఏమి తింటారు లేదా త్రాగుతారో మీరు ఏకాగ్రత సాధించగలరా లేదా అని నిర్ణయిస్తుంది. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు మీ భోజనంలో చేర్చవలసిన మెదడును పెంచే ఆహారాలలో ఉన్నాయి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి – నీరు అలసటను మరియు దృష్టిని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి మార్కెట్లో లేదా నాచురల్ గా ఉండే ఆరోగ్యమైన తిండి తినండి , ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ ఇవి మీకు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి , క్యారెట్స్ బీట్రూట్  ఇలాంటి ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల మీ మైండ్ చాలా ఫాస్ట్ గా పని చేయడం జరుగుతుంది, . బాడీలో ప్రతిపాటికి ఎదుగుదల కోసం న్యూట్రిషన్ అందించే ఫ్రూట్స్ ఉంటాయి .

9. అధునాతన విరామాలు తీసుకోండి

ఒకేసారి మరియు గంటల తరబడి చదవడం చివరికి అసమర్థతకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే మెదడు దాని ఏకాగ్రతను అలాగే కార్యాచరణ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. సూచించబడిన విరామ పథకం ఏమిటంటే, చదువు సమయం నుండి దృష్టి మరల్చడానికి చిన్న పెంపుడు జంతువుల విరామాలు తీసుకోవడం. ఈ సమయాన్ని సాగదీయడానికి, కొద్దిగా నడకతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా విశ్రాంతినిచ్చే ఏదైనా చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.  రోజులా కాకుండా మీ స్టడీస్ పై ఎక్కువగా టైం కేటాయించి ఇంట్రెస్టింగ్ గా చదవడం మొదలు పెట్టండి, చదవడమే కాకుండా దాన్ని ప్రాక్టికల్ గా మీరు అర్థం చేసుకొని గుర్తుపెట్టుకునేలాగా దాన్ని మార్చుకోండి. మీకు ఎగ్జామ్స్ టైం లో లేదా ఎప్పుడైనా ఈజీగా గుర్తుకు వచ్చేలాగా అర్థం చేసుకోవడం చాలా ఇంపార్టెంట్ అలాగా మీరు ప్రిపేర్ అవ్వాలి .

10. తగినంత నిద్ర పొందండి

Tips to Stay Focused While Studying : మీ మెదడుకు ప్రాథమిక అభిజ్ఞా విధులను నిర్వహించడానికి మరియు సరైన సమయంలో శ్రద్ధను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి నిద్ర అవసరం. రాత్రికి 7 నుండి 9 గంటల నిద్రను లక్ష్యంగా చేసుకోండి, అప్పుడు మీ మెదడు తిరిగి ఉత్తేజపరచబడి, శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతను అంకితం చేయడానికి మానసికంగా మేల్కొని ఉంటుంది. రాత్రి చివరి వరకు చదువుకునే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే ఈ అలవాటు మీ నిద్ర చక్రాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు చివరికి మిమ్మల్ని తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది.

• ప్రొఫెషనల్ చిట్కా: పుస్తకం చదవడం లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం వంటి నిద్రను మెరుగుపరచడానికి నిద్రవేళ అలవాటును ఏర్పరచుకోండి.
• ఏకాగ్రతను పెంచడానికి చిట్కా
• యాక్టివ్ లెర్నింగ్: పారాఫ్రేజింగ్, ప్రశ్నించడం లేదా మరొకరికి బోధించడం ద్వారా మెటీరియల్‌తో సంభాషించండి.
• వ్యవస్థీకృతంగా ఉండండి: స్టడీ మెటీరియల్, నోట్స్ మరియు రిఫరెన్స్ మ్యాట్‌ను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

Tips to Stay Focused While Studying :

Read More :